Základy pitného režimu

15.8.2016 Publikováno v Zdraví

V horkých dnech, které právě prožíváme, je naprosto nezbytné dodržovat pitný režim. Vysoké teploty totiž zatěžují organismus zdravých lidí, natož pak těch, kteří se potýkají s jakýmkoli zdravotním problémem či nemocí. Dehydratace může být životu nebezpečná. Proto vám přinášíme odpovědi na tři základní otázky, které zní: co pít, kolik pít a kdy pít.

1. Co pít?

Tělo je tvořeno z cca 70% vodou, proto nejlepší tekutinou, kterou lze pít, je voda.

Dostatečný příjem vody: 

– přirozeně omezuje apetit

– zvyšuje metabolismus tuků

– podporuje detoxikaci organismu

– játra, ledviny

– zabraňuje zadržování vody v těle

a následným otokům

– působí preventivně proti zácpě

Nedostatečný příjem vody: 

– způsobuje ukládání tuků

– ukládání toxických látek

– ochabování svalstva

– poruchy trávení

– bolesti v oblasti ledvin

– pocit bolesti v kříži

– podrážděnost

– únavu, bolest hlavy

– suchou a vrásčitou pleť

Ostatní tekutiny: 

Minerální vody – v menší míře jsou prospěšné, maximálně ale 1l za týden.  Nutné je střídat druhy. Ráda bych Vás ale upozornila na vysoký obsah s nimi přijímané soli. Ta způsobuje zadržování vody v těle a ucpávání ledvin.

Perlivá voda – překyseluje organizmus, zhoršuje trávení, doporučuji raději vynechat

Slazené vody, limo – konzervované pomocí kyseliny fosforečné, ta způsobuje odvápnění kostí

Džusy – když už, tak 100 % a ředěné vodou půl na půl

– obsahují plísně, kvasí v žaludku

Čaj – pozor na ovocné čaje. Obsahují velké procento ibišku, který překyseluje žaludek, lépší je zelený či bylinkový čaj

Káva – způsobuje dehydrataci organizmu a podporuje odvápnění kostí, díky kofeinu je ale i dobrým spalovačem a nakopávačem.

2. Kolik pít ? 

0,4 litru na 10 kg váhy + na každých 11 kg nadváhy 0,25 litru navíc

3. Kdy pít? 

– pravidelně, nečekat na pocit žízně

– pokud pocítíte žízeň, vašemu tělu

chybí cca 0,75 litru tekutin

– 2/3 potřebných tekutin vypít

dopoledne

– mezi 4. – 12. hodinou dochází

k nejvyšší funkčnosti ledvin, tedy

k nejlepšímu vylučování toxinů

– pít před jídlem, ne po jídle

– pití před jídlem podporuje

vytvoření trávicích enzymů, což urychluje trávení,  kdežto pitím po

jídle dochází k jejich naředění

a tím ke zhoršení trávení.

NUTRISTYL Kutná Hora

Nyní nás najdete nově v Hotelu Opat (Husova 138, KH)

Těšíme se na Vaši návštěvu.

email: nutristylkh@email.cz

www.nutristylkh.cz

tel.: 604 298 227